안녕하세요. 김윤경 영양사입니다.
탄수화물 비율은 5%, 단백질의 비율은 25%, 지방의 비율은 70%로 하시면 됩니다. 이때 지방은 육고기에 많은 포화지방산은 드시면 몸속에 콜레스테롤 수치를 높이는 원인이 되기 때문에 섭취를 피하시고 채소나 과일, 열매에서 추출된 지방이나 등푸른생선에 많이 함유된 불포화지방산을 섭취하셔야만 체지방을 줄이는데 효과가 있습니다. 굶어서 다이어트하는 것은 절대 피하시고 물을 많이 섭취해 주세요, 그냥 생수보다는 문를 말려만든 차나 시래기를 말려 만든차나 양파껍질을 말려 우려낸 물, 옥수수수염차등의 물을 자주 드시면 신진대사를 촉진시켜 칼로리를 소모시키고 몸안의 노폐물을 체외로 배출시키는 작용을 하여 혈관질병을 예방하고 몸속의 체지방을 줄여주는데 도움을 줍니다, 규칙적인 식생활과 규칙적인 운동이 건강도 해치지 않는 다이어트가 됩니다, 다이어트 꼭 성공하시기 바랍니다.