다이어트시 탄고지 비율을 어떻게 하는것이 좋을까요?

Question

현재 다이어트중이고 탄수화물을 조금 적게 섭취하고 있습니다만,어느정도의 비율이 다이어트에 가장 효율적인지 궁금합니다

그리고 주로 단백질이 많기는 한데 지방도 비율에 일정부분 차지하는것이 좋을까요?

Answer 1

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

평균적인 탄수화물과 지방 비율은 탄수화물 40% 지방 비율이 20% 정도이지만.

저탄고지애서는 탄수화물 비율을 20%로 내리시고 지방 비율을 40% 이상 까지올리시는 것이 일반적입니다