건강관리
하루에 계란 섭취는 몇개까지 괜찮은지 궁금합니다.
저희집 식구들은 계란을 자주 먹고 좋아합니다. 그라나 과유불급이라고 너무 많이 먹으면 안좋을꺼 같은데 하루에 몇개정도 섭취 가능한지 궁금합니다. 성인기준, 10살 아이기준 몇개까지 괜찮을까요?
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2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
달걀하나당 6g정도의 단백질이 들어있는데 몸무게의 1~1.5배정도의 단백질 섭취가 필요하니 참고하시길 바랍니자
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
내 맞습니다 계란은 완전한 식품으로 불릴 만큼 좋은 영양소가 있지만 많이 먹으면 콜레스테롤 위험도 있기 때문에 하루 권장량은 3개 정도 입니다.
