우울하고 짜증이 날때는 빨리 잠을 드는게 최고의 방법 같은데 잠을 자려하면 잘 안들고 겨우 잠이들어도 중간중간 깨서 너무 힘들어요
이런경우 어떻게 잠을 자는게 좋을까요? 잠 말고 방법이 없더라구요 안좋은기분은 좀 시간이 지나야 풀리기때문에
안녕하세요. 후드티 130입니다.
차분한 음악을 듣고 명상을 하면서 생각을 정리해보시는 것은 어떨까요?
최대한 긍정적으로 생각을 할 수 있도록 마인드 컨트롤을 하는 것이 좋겠습니다. 감사합니다.
안녕하세요. 고심하는개미핧기19입니다. 우울하고 짜증날땐
결국 시간이 해결하더라구요~
더 자려고 하면 잠도 안오니 맘을 비우고 시간을 기다리세요
안녕하세요. 어쩌라고 내가 알아서 할게입니다.
전 그럴 때 눈이라도 감고 있습니다
오은영 박사님이 눈을 감고 있는 것은 자는 것의 90% 효과를 본다고 하더라고요~
1-20분 정도 지나면 자연스럽게 잠들어요
안녕하세요. 기쁜멧토끼170입니다.
잠을 푹자시려면 신체를 움직이셔야 합니다.
저녁을 드시고 산책을 1~2시간 정도 하시고 들어오셔서 따듯한 물에 샤워하시고 주무시면 숙면에 도움이 되실 겁니다.
또한 아로마 향이 수면에 도움을 주니 사용해보시는 것도 좋아보입니다.
안녕하세요. 공손한그늘나비214입니다. 최대한 숨호흡하고 잠에 집중해보세요 아니면 활동적으로 움직여서 최대한 잠이 오게씀 해보세요
