갑자기 담이왔는데 응급처치? 할수있을까요?

앉아있는데 갑자기 등쪽에 담이 와서 근육이 좀 뭉치고 아프네요.

혹시 물리치료 하러 병원 가기 전 응급처치로 바로 호전되는 방법이 있을까요?