교대 근무 관련 수면 패턴 변화 질문 드립니다.

안녕하세요!

교대 근무 관련하여 낮과 밤이 바뀌게 되었는데 아직 수면 패턴 적응이 어렵습니다.

혹시 낮밤 변화 관련하여 꿀팁이 있을지 궁금합니다!

감사합니다.