안녕하세요!
교대 근무 관련하여 낮과 밤이 바뀌게 되었는데 아직 수면 패턴 적응이 어렵습니다.
혹시 낮밤 변화 관련하여 꿀팁이 있을지 궁금합니다!
감사합니다.
안녕하세요. 끈질긴숲새4입니다.
교대근무로 힘드시겠습니다.
일단 주간근무 마친 후 운동 등을 하고 일찍 주무시고 야간근무 후에는 3시간정도만 자고 다시 낮에 활동하시고 일찍 주무시는게 수면 패턴에 도움이 될겁니다. 야간근무 후 너무 오래자면 저녁에 잠이안와요
