화가나면 뭐하는게좋을까 내맘을 다스리고싶은데

Question

요즘 아이들때문에 화가 자주나는데

어떻게 하면 좋을까

내맘을 다스리고싶은데 그게 잘 안되고

화나면 아무것도 손에 잡히지 않고 그러네

Answer 1

안녕하세요. 천지연 어린이집 원장입니다.

화가 나는 감정으로 인해 마음을 다스림을 가지는 시간을 가지고 싶다 라면

감정 일기를 적어보는 것이 도움이 되어질 수 있습니다.

그리고 명상을 하는 시간을 가지면서 내면의 마음을 다스려 보는 것도 도움이 되겠습니다.

또한 배우자와 대화하는 시간을 가져보거나, 배우자.친정,시댁 찬스를 써서 혼자만의 시간을 가져보거나

나만의 취미생활을 해보는 것도 도움이 되겠습니다.

Answer 2

안녕하세요.
화가 날 때는 먼저 심호흡과 잠시 멈춤으로 마음을 진정시켜 주세요, 걷기나 스트레칭, 가벼운 운동처럼 몸을 움직이는 활동도 도움이 될 수 있습니다. 감정을 글이나 말로 풀어서 객관적으로 바라보기를 시도해 보시기 바랍니다. 규칙적인 수면 습관 형성 및 수면 시간 확보, 휴식, 명상 습관으로 평소 멘탈을 관리하면 화를 더 잘 다스릴 수 있습니다.