허리가 아프고 엉치에 이어 뒷허벅지가 저린 통증이 지속되어 병원에가니 디스크가 터져 신경을 누르고 있다며 신경주사 치료를 받았습니다(2달전)
확실히 효과를 보았고 2번을 맞고 치료는 끝이 났고 바른자세와 허리를 핀 상태의 허리운동을 가볍게 하라해서
1달정도 후 디스크 재활 운동 영상을 찾아보고
폼롤러로 엉치, 허벅지 풀어준 뒤 플랭크 및 허리 핀 상태의 스트레칭 몇가지 운동을 하고 있습니다
그런데 미세하게 아직 뒷 허벅지에 방사통이 느껴지는데 일단 운동은 멈추고 다시 바른자세에 집중하며 휴식을 취하는게 맞을가요?
안녕하세요. 김명훈 의사입니다.
신경 주사 치료는 탈출한 디스크를 흡수하는 치료가 아니기에 치료 이후에 증상이 호전되더라도 탈출한 디스크가 신경 주위를 자극한다면 신경 증상이 지속되거나 다시 발생할수 있습니다. 크게 걱정하실 부분은 아니며 꾸준하게 운동을 하시기 바랍니다. 다만 증상이 심해진다면 다시 주사 치료를 하거나 정밀검사를 받아보실 필요가 있습니다.
안녕하세요. 김경태 의사입니다. 허리근육 운동은 코어근육을 강화시키는 것입니다. 대표적으로 플랭크 동작이 있습니다. 1분가량 버티는걸 목표로 해보세요. 이외에도 버드독, 힙브릿지 등의 운동이 있습니다만 처음에는 무리하지 마시고 천천히 하시기 바랍니다.
디스크로 인해서 방사통 증상이 미세하게 남아 있는 정도라면 적당한 수준의 스트레칭 및 운동을 해주는 것에 대해서 특별히 제한 사항에 해당하지는 않습니다. 증상이 악화되지는 않는지 주의깊게 관찰하시며 조심스럽게 조금씩 운동을 지속해주시는 것은 괜찮습니다.
안녕하세요. 강성주 의사입니다.
신경차단술의 효과는 일시적일 수 있고 통증이 완전히 없어지지 않을수도 있습니다.
허리통증의 경우 주변 코어근육 강화 운동 및 걷기운동이 도움이 되며, 현재 통증이 다시 재발하신 것이라면 우선 스트레칭 보다는 가벼운 걷기운동 부터 다시 시작해 보시는 것을 추천드립니다.
감사합니다.
