안녕하세요,
질문하신 내용 잘 읽어보았습니다.
생리 중 느껴지는 공복감과 속 울렁거림은 주로 호르몬 변화에 의한 신체 반응입니다. 우선 큰 원인이 자궁 수축을 돕는 프로스타글란딘이라는 물질입니다. 이 물질이 위장관 근육에도 영향을 주니 수축을 유발하며, 메스꺼움이나 소화 불량 증상을 일으키게 됩니다. 그리고 배란 이후 급격히 변하는 여성 호르몬 수치가 혈당 대사에 영향을 미치면서 평소보다 혈당이 불안정해지고, 이런 과정에서 속이 비었을 때 허기와같이 구역질이 동반되는 가성 공복 현상이 나타날 수 있어요.
식사를 했을 때 증상이 완화되는 것은 음식물이 위산을 중화시키고 낮아진 혈당을 다시 안정화 시키기 때문입니다. 이를 해결하기 위해서는 한 번에 많은 양을 먹기보다 소량의 음식을 자주 섭취하는 분할 식사 습관을 갖는 것이 좋습니다. 혈당을 급격히 올렸다가 떨어뜨리는 단당류보다는 통곡물, 견과류, 삶은 달걀같은 단백질 위주 간식을 선택해서 혈당을 일정하게 유지하는 것이 효과적입니다.
더불어 위장을 진정시키고 체온을 높여주는 따뜻한 생강차나 매실차를 마시는 것도 좋습니다. 만약에 일상생활에 지장이 있을 정도로 증상이 심하시면 비타민B6 보충이나 위장 운동 조절제 복용에 대해서 전문가와 상담을 권장드립니다.
궁금증이 해결 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.