생리중인데 배고프면서 나중엔 속이비면서 울렁거리는 느낌도 들더데 히결방법있나요?? 밥을 묵으면 괜찮아지는것같기도해요 왜 그런건가요?

Question

생리중인데 배고프면서 나중엔 속이비면서 울렁거리는 느낌도 들더데 히결방법있나요?? 밥을 묵으면 괜찮아지는것같기도해요 왜 그런건가요?

Answer 1

안녕하세요,

질문하신 내용 잘 읽어보았습니다.

생리 중 느껴지는 공복감과 속 울렁거림은 주로 호르몬 변화에 의한 신체 반응입니다. 우선 큰 원인이 자궁 수축을 돕는 프로스타글란딘이라는 물질입니다. 이 물질이 위장관 근육에도 영향을 주니 수축을 유발하며, 메스꺼움이나 소화 불량 증상을 일으키게 됩니다. 그리고 배란 이후 급격히 변하는 여성 호르몬 수치가 혈당 대사에 영향을 미치면서 평소보다 혈당이 불안정해지고, 이런 과정에서 속이 비었을 때 허기와같이 구역질이 동반되는 가성 공복 현상이 나타날 수 있어요.

식사를 했을 때 증상이 완화되는 것은 음식물이 위산을 중화시키고 낮아진 혈당을 다시 안정화 시키기 때문입니다. 이를 해결하기 위해서는 한 번에 많은 양을 먹기보다 소량의 음식을 자주 섭취하는 분할 식사 습관을 갖는 것이 좋습니다. 혈당을 급격히 올렸다가 떨어뜨리는 단당류보다는 통곡물, 견과류, 삶은 달걀같은 단백질 위주 간식을 선택해서 혈당을 일정하게 유지하는 것이 효과적입니다.

더불어 위장을 진정시키고 체온을 높여주는 따뜻한 생강차나 매실차를 마시는 것도 좋습니다. 만약에 일상생활에 지장이 있을 정도로 증상이 심하시면 비타민B6 보충이나 위장 운동 조절제 복용에 대해서 전문가와 상담을 권장드립니다.

궁금증이 해결 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.

Answer 2

생리기간에 흔히 겪는 증상인데요, 원인은 먼저 호르몬 변화입니다. 생리기간에는 에스트로겐과 프로게스테론이 변하면서 혈당이 평소보다 쉽게 떨어질 수 있습니다. 혈당이 낮아지면 배가고픈고 속이 울렁거릴 수 있습니다. 그래서 말씀하신 것처럼 밥을 먹으면 나아집니다.

또 생리 중에는 위장도 예민해지기 때문에 공복이 길어지면 위산분비로 말씀하신 증상이 나타날 수 있습니다.

그리고 프로스타글란딘이란 물질이 생리때 자궁수축을 일으키는데 위장에도 영향을 줘서 울렁거림이 나타날 수 있습니다.

생리기간에는 배붓기도 있고 통증도 있어서 식욕이 없어 공복을 유지하는 경우가 많는데 증상 예방을 위해서는 공복시간을 길게 두지 않는게 좋습니다. 또 카페인이나 자극진 음식, 기름진 음식은 울렁거림을 악화시킬 수 있으므로 피하는게 좋습니다.