변비가 심한데, 어떻게 해야할가요?
유산균을 하루에 한개씩 먹는데 효과가 있다가 도 변비가 생기고 그러는데
변비 해결할수 있는 좋은 팁없을가요?
안녕하세요. 항뽀글입니다.
규칙적인 운동을 해주셔야 합니다.
그리고 식이섬유가 풍부한 음식을 드십시요
사과, 고구마, 바나나 등
그리고, 밀가루, 설탕, 아이스크림 종류를 제한해야 합니다.
물을 자주 드시기 바랍니다.
안녕하세요. 송냉이TV입니다.
변비가 심하다고 하심은 고구마가 좋다고 생각합니다
식전에 드시는 고구마는 금물이라고 합니다
그후에는 적당한 양을 드시면 변비도 없어지고 황금변을 볼수 있어 좋습니다
안녕하세요. 헌신하는코끼리211입니다.
유산균은 계속 드시구요. 추가로 유산균 먹이인 '프리바이오틱스' 나 섬유질이 많이 포함 된 음식을 드셔보세요. 다시마쌈도 좋아요
안녕하세요. 호화로운호박벌145입니다.
평소 과일을 드실 때 키위나 자두, 오렌지를 드시면 변비에 좋더라구요.
또 크런치, 윗몸일으키기를 해주시면 변비에 좋습니다.
안녕하세요. 내추럴한뿔영양271입니다.
아침에 공복상태에서 사과를 하나 드시는걸 추천드려요 사과는 몸의 농도를 변화시켜 배변활동에 도움을 줍니다
안녕하세요. 활달한메추라기289입니다.
유산소 운동이 장기적으로는 정말 변비해결에 도움이 됩니다.
미역이나 다시마 같은 음식도 변비에 좋구요
푸른주스 그것도 도움이 됩니다
