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50대가 넘어서 하기 좋은 운동은 어떤 운동이 있을까요?
50대가 되면, 모든 근력이 떨어지고 운동 능력도 많이 좋지 않을 것 같은데 50대가 넘어서 하기 좋은 운동은 어떤 운동이 있을까요?
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4개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 건조한낙타 245입니다.
50대가 넘어서도 하기 좋은 운동은 걷기 뛰기 등산이 있습니다 .관절에 무리가 없다면 다 가능하겠습니다.
안녕하세요. 영리한박각시157입니다.
50대 이후에는 관절과 근육 건강을 유지하면서도 부담이 적은 운동을 선택하는 것이 좋습니다. 권장되는 운동으로는 걷기, 수영, 요가, 필라테스가 있습니다. 걷기와 수영은 관절에 부담을 주지 않으면서 심혈관 건강을 증진시킬 수 있습니다. 요가와 필라테스는 유연성과 근력을 향상시키며, 균형 감각을 개선하는 데 도움을 줍니다. 또한, 가벼운 무게를 이용한 근력 운동도 근육량 감소를 방지하고 전반적인 체력을 유지하는 데 효과적입니다. 운동 전후에는 충분한 스트레칭을 하여 부상을 예방하세요.
안녕하세요. 가브리살제수스입니다.
주변에서 걷기운동이 좋다고 다들 이야기 하지만
근력운동을 꼭 하셔야되요 근력이 떨어지면 몸을 움직이는데 활력이 나질 않습니다
근력운동하면 대사량이 올라가서 3대욕구 증가 및 혈액순환도 좋고 여러모로 젊어지는 비결이 아닌가 싶습니다
안녕하세요. 강력한여새275입니다.
50대에 가장 쉽고 간편하게 할수 있는 운동은 걷기 입니다. 또 다른 운동으로는 런닝이 있습니다.