안녕하세요. 영리한박각시157입니다.
50대 이후에는 관절과 근육 건강을 유지하면서도 부담이 적은 운동을 선택하는 것이 좋습니다. 권장되는 운동으로는 걷기, 수영, 요가, 필라테스가 있습니다. 걷기와 수영은 관절에 부담을 주지 않으면서 심혈관 건강을 증진시킬 수 있습니다. 요가와 필라테스는 유연성과 근력을 향상시키며, 균형 감각을 개선하는 데 도움을 줍니다. 또한, 가벼운 무게를 이용한 근력 운동도 근육량 감소를 방지하고 전반적인 체력을 유지하는 데 효과적입니다. 운동 전후에는 충분한 스트레칭을 하여 부상을 예방하세요.
