햄스트링을 늘리는 방법이 있을까요?

제가 햄스트링이 짧은 편이라 무릎에 힘이 없는데

어떻게하면 늘리는게 좋을까요?

스트레칭하는 방법이 있을까요? 알려주시면 감사하겠습니다