운동중인 사람인데 단백질 섭취 언제언제 해야할까요
근육과 몸을 만들기위해 운동중인데
단백질 섭취 시간대가 궁금합니다.
운동전 운동후 언제가 좋을지요
아침과 점심 저녁등
그리고 운동을 안하는 쉬는날도 단백질 섭취는 필수 일까요 ???
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1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
운동을 하신다니 식사는 2시간 전에 하시고
운동 끝난 후 바로 단백질을 섭취를 하시는 것이 좋습니다. 쉐이크든 닭가슴살이든 충분히 섭취를 하시는 것이 좋습니다.
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