근육과 몸을 만들기위해 운동중인데
단백질 섭취 시간대가 궁금합니다.
운동전 운동후 언제가 좋을지요
아침과 점심 저녁등
그리고 운동을 안하는 쉬는날도 단백질 섭취는 필수 일까요 ???
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
운동을 하신다니 식사는 2시간 전에 하시고
운동 끝난 후 바로 단백질을 섭취를 하시는 것이 좋습니다. 쉐이크든 닭가슴살이든 충분히 섭취를 하시는 것이 좋습니다.
