약 먹지 않고 혈압 낮추는 방법에는 어떤 것들이 있나요?
보통 혈압약을 처방받아서 혈압을 낮추는게 기본적이지만 약을 먹지않고 혈압을 낮추는 효과적인 음식이나 생활방식에는 어떤 것들이 있나요?
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3개의 답변이 있어요!혈압을 안정시키고 낮추기 위해서는 건강한 생활 습관을 유지하는 것이 중요합니다. 몇 가지 방법은 다음과 같습니다
규칙적인 운동: 유산소 운동(걷기, 수영, 자전거 타기)은 혈압을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다
건강한 식습관: 과다한 소금 섭취를 피하고, 신선한 과일, 채소, 그리고 곡물을 포함한 다양한 식품을 섭취하세요.
체중 관리: 정상 체중을 유지하거나 체중을 감량하는 것이 혈압을 관리하는 데 도움이 됩니다.
스트레스 관리: 심리적인 스트레스는 혈압을 올릴 수 있으므로, 효과적인 스트레스 관리 방법을 찾아 실천하세요.
알코올 제한: 과도한 음주는 혈압을 높일 수 있으므로 적절한 양으로 제한하세요.
흡연 중단: 흡연은 혈압을 높일 수 있으므로 흡연을 중단하는 것이 좋습니다