요즘 다이어트를 하느냐고 닭가슴살이랑 삶은계란, 과일을 주로 먹는데요.
계란에 콜레스테롤이 있다고 들었는데 그건 안 좋은 성분 아닌가요?
매일 먹는다고 할때 성인 여자한테 하루에 삶은계란은 몇개가 적당한가요??
안녕하세요. 이성일 영양사입니다. 계란 노른자에는 300mg의 콜레스테롤이 함유 되어 있는데 하루 권장량이 500mg이기에 하루 1~2개 정도가 적당합니다. 3개를 드실거면 1개는 흰자만 드시는걸 추천합니다.,
안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.
삶은 계란에도 콜레스테롤이 있으며 일반적으로 대부분의 지방이 함유된 음식에 콜레스테롤이 있습니다.
섭취하는 콜레스테롤의 경우 체내 콜레스테롤 수치에 영향을 주지 않기때문에 너무 걱정하지 않고
계란의 경우 그냥 드시고 싶은 만큼 드셔도 상관없겠습니다.
