칼슘이 부족하다고 느끼는데 뭘먹어야지 보충될까요 ?
평소에 다른거는 다챙겨먹는것같은데 유독 칼슘을 덜 챙겨 먹는것같은데요
혹시나 우리 주변에 칼슘을 쉽게 섭취할수 있는것은 어떤것들이 있나요 ?
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안녕하세요. 귀엽고작은소쩍새2580입니다.
칼슘은 생선에 많이 들어 있습니다 대표적인게 멸치입니다 멸치를 많이 드시고 또한 뼈째먹는 생선을 찾아서 드셔야 합니다 나이들어 갈수록 칼슘이 중요하며 음식으로는 한계가 있으니 칼슘영양제를 같이복용하는것도 좋은 방법입니다 건강하세요^^