음식으로 칼슘을 섭취해도 충분한가요?

제가 평소에 몸이 안 좋은 증상을 보면 칼슘이 부족한데요 그래서 칼슘이 많이 들어 있는 음식을 먹으려고 하는데 혹시 칼슘은 음식으로 섭취해도 충분한건가요?