베개를 안쓰는게 더 목 건강에 안좋은가요?

제가 베개를 쓰다가 안써버릇 하니까 베개를 안베고 자는게 더 편하더라고요. 근데 이게 더 목 건강에 안좋다는 말도 있어서요? 베개를 쓸까요 말까요?