고혈압을 예방하는 데 좋은 음식과 피해야할 음식은 무엇인가요?

Question

최근 혈압이 많이 올라서 건강에 주의해야 할 것 같습니다. 고혈압을 예방하는 데 좋은 음식은 무엇이고, 피해야할 음식은 무엇인가요?

Answer 1

안녕하세요. 류호연 영양사입니다.

고혈압에 좋은 음식으로,

키위 .딸기 .바나나 .잎이 많은 녹색 채소

비트 .견과류 .다크초콜렛. 수박 .마늘 .기름진 생선 .발효 식품 .렌틸콩. 천연요거트.석류.계피 .감귤류.토마토 .귀리

고혈압에 나쁜 음식 으로,

소금 .카페인 .술,가공 식품

Answer 2

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

고혈압에 안좋은 음식을 많이 드시면 안되겟지요. 기본적으로 기름진 음식이나 지방이 많은 음식들

그리고 자극적인 음식을 드시면 안좋으며

칼로리가 낮거나 신선한 야채나 과일을 드시는것이 고혈압을 예방하는 지름길 입니다.