혈당과 다이어트의 최대의 적 탄수화물을 줄일필요가 있는데요. 그렇다고 밥을 너무적게 먹으면 나무 배가 고파서 오히려 이후 폭식을 불러오기도 합니다. 탄수화물을 어떻게 효과작으로 줄일 수 있을까요?
안녕하세요. 늙은오리와함께춤을119입니다.
탄수화물을 줄이겠다고 해서 극단적으로 밥을 먹지 않는것도 좋지 않고 카무트라는 곡식을 쌀과 1대1 비율로 만들어서 드시면 탄수화물을 줄이고 당뇨에도 큰 도움이 된다고 합니다.
카무트의 효능은 인터넷에서 확인해 보시면 될 거 같습니다.
안녕하세요. 귀한양282입니다
빵이나 감자등을 피하고 채소위주로 식사를하고 설탕이 많이들어간 음료수도 가능하면 마시지않아야 합니다 .
안녕하세요. 거대한개구리15입니다. 탄수화물 들어 있는 음식을 피하고 야채 위주의 식단으로 바꾸세요. 여러가지 채소를 사서 닭가슴살과 함께 드세요
안녕하세요. 기러기독수리524입니다.
다이어트 중에는 끼니마다 단백질과 함께 탄수화물을 반드시 섭취해야 해요. 그래야 근육이 빠지지 않아요.너무 극단적으로 줄이기보다는 밥은 드시면서 술과 빵그리고 라면.믹스커피.떡등 줄여도 충분해요.
