안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다. 질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
8시에 눈이 떠진다면 아주 적절하다 보입니다. 불면증이 있을 때 주의해야 할 수면 위생 습관 중에 하나는 정해진 시간에 일어나는 것이지요. 더 늦게 자거나 낮잠을 자는 것을 피해야 밤에 잘 잘 수가 있답니다. 아침 8시에 일어나셔서 아직 피곤하고 졸리시다면 더 눕지 마시고 일어나서 가벼운 운동을 해보시기를 권유드립니다. 혹시 수면제의 지속시간이 길어서 아침 늦게까지 피곤함을 느끼는 것일 수 있으니 수면제 처방을 받으시는 병원에서도 확인을 해보시면 좋을 것 같습니다.