종합비타민,철분마그네슘,오메가3 이렇게 3가지를 먹고있는데 어떻게 나눠서 섭취해야될지 몰르겠네요...
적정량이 오메가는 하루1번
비타민,철분마그네슘은 1알씩 두번이라네요
안녕하세요. 이민석 약사입니다.
종합비타민, 오메가3는 아침식후에 드시고 철분, 마그네슘은 아침, 저녁식사 1시간전이나 자기직전에 드시면됩니다.
안녕하세요.
철분은 성분마다 좀 다르긴 한데 단독으로 공복에 복용하시는게 가장 흡수가 높긴합니다. 게다가 종합비타민에 들어있는 미네랄들과 흡수경쟁을 할 수도 있고요.
철분만 공복에 복용하시고 나머지는 식후에 같이 복용하셔도됩니다.
혹시 위장장애가 심하다면 철분도 그냥 식후로 옮기세요. 흡수율 보다는 꾸준히 복용하시는게 중요합니다.
