유산균 중 최고로 인간에게 유익한 유산균은 무엇입니까?

Question

유산균 관련해서는

요즘은 프로바이오틱스 및 프리 바이오틱스 등

여러가지 용어들이 많이 나오고

인체에 아주 유익하다

장내 생존율이 얼마다 등등의 정보를 많이 접하게 됩니다만

유산균도 단지 하나만의 유산균이 있는 것은

아닌걸로 압니다

각 유산균 마다의 효능 및 능력이 다를것으로 생각되는데요.

지금까지 밝혀진 유산균들 중에서

인체에 가장 유익하다고 할 수 있는 유산균은

따로 종류가 있는지

알려주시면 감사하겠습니다.

Answer 1

현재까지 밝혀진 유산균 중 인체에 가장 유익한 유산균으로는 락토바실러스 람노서스 GG(Lactobacillus rhamnosus GG)를 들 수 있습니다. 이 유산균은 1983년에 발견되었으며, 장내 생존율이 높고 장벽 부착 능력이 우수하여 장내 정착에 유리합니다. 또한, 면역 체계를 조절하고 유해 박테리아의 성장을 억제하며, 설사 예방 및 치료에 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다. 특히, 로타바이러스에 의한 설사 예방에 탁월한 효과를 보이며, 항생제 연관 설사 예방에도 도움을 줍니다. 이 외에도 아토피 피부염, 알레르기 등의 완화에도 긍정적인 영향을 미치는 것으로 보고되고 있습니다. 따라서 락토바실러스 람노서스 GG는 현재까지 가장 광범위하게 연구되고 검증된, 인체에 매우 유익한 유산균 중 하나라고 할 수 있습니다.

Answer 2

대표적인 유산균 종류와 효능에 대해 설명 드리겠습니다.

• 락토바실러스 액시도필루스 (Lactobacillus acidophilus) : 장 건강, 설사 예방, 면역 기능 강화

• 락토바실러스 플란타룸 (Lactobacillus plantarum) : 장 내 염증 감소, 장벽 기능 강화, 복부 팽창 감소

• 락토바실러스 람노서스 (Lactobacillus rhamnosus) : 설사 예방, 아토피 및 알레르기 증상 완화

• 락토바실러스 카세이 (Lactobacillus casei) : 장염과 소화불량 예방, 다른 유산균과 함께 먹었을때 효과 증폭

• 비피도박테리움 비피덤 (Bifidobacterium bifidum) : 소화 개선, 복통, 변비, 설사 완화, 유해균 성장 억제

특정한 유산균이 모든 사람에게 가장 좋은 유산균이라고 단정 짓기는 어렵습니다. 개개인의 장내 미생물 구성, 식습관 등에 따라 그 효과가 달라질 수 있기 때문입니다.

Answer 3

인체에 가장 유익하다고 알려진 유산균은 'Bifidobacterium'과 'Lactobacillus' 종류의 유산균입니다. 이 두 종류의 유산균은 소화기능을 개선하고 장내 미생물 균형을 유지하는 데 도움을 줄 뿐만 아니라 면역력 강화, 알레르기 예방, 대사 활성 증진 등 다양한 인체 효과를 가져다 줄 수 있습니다

Answer 4

우리의 몸에 있는 미생균은 어느 특정한 한 종이 우세를 점하고 있지는 않습니다 여러 미생물들이 서로 균형을 이루며 우리 몸에 필요한 양분을 분해시키고 제공을 하고 있기 때문 입니다.

Answer 5

유산균은 포도당이나 유당과 같은 탄수화물을 분해해 젖산, 락트산 등 유산을 만들어내는 미생물을 말하는데요, 흔히 '프로바이오틱스'라고도 합니다. 그중에서도 '락토바실러스'는 루테리, 람노서스, 카제이, 애시도필러스, 플랜타룸, 헬베티쿠스, 델르부에키 스스스페시스 불가리쿠스, 살리바리우스, 가세리, 퍼멘텀으로 총 11종인데요 가장 좋은 효과를 보이는 유산균 종류로 알려져 있습니다.