나이가 들수록 허벅지를 강화해야 한다고 하는데, 평소에 할수 있는 허벅지 강화 운동 추천해 주세요

Question

나이가 들수록 허벅지를 강화해야 한다고 하는데, 평소에 할수 있는 허벅지 강화 운동 추천해 주세요

근육이 나날이 약해지는 느낌이네요. 걷기는 좀 하는데 운동은 하지 않는 편이라서요. 허벅지 강화할수 있는 운동 있을까요?

Answer 1

안녕하세요. 날렵한돌고래189입니다.

허벅지 근육이 좋아야 혈액순환이 잘되기 떄문인데 매일 계단오르기를 해주셔도 아주 좋습니다.

Answer 2

안녕하세요. 침착한화이링이입니다.

스쿼트는 허벅지 근육을 강화하는데 효과적인 운동입니다.

양발을 어깨 너비로 벌리고, 손을 앞으로 뻗어 앉은 자세를 취한 후 엉덩이를 뒤로 밀어내며 내려가고, 이

때 무릎이 발끝을 넘어가지 않도록 주의해야 합니다.

Answer 3

안녕하세요. 모두의 다락방입니다.

집에서 간단히 할 수 있는건 스쿼드 아닐까요?

자주 자주 짬날때마다 하면 좋을것 같고요

싸이클 (자전거)도 좋다고 하네요

Answer 4

안녕하세요. 털털한극락조59입니다.

스쿼트가 좋을 듯 합니다. 아니면 108배를 운동삼아 하시거나.. 무릎에 무리가 가지 않을 정도로만 하면 좋을 듯 합니다.