안녕하세요. 노동영 의사입니다.
거북목은 목의 자세가 고정되어 있는 상태로 오랜 시간동안 컴퓨터나 스마트폰 사용 등에서 생길 수 있습니다. 이로 인해 목과 어깨 근육의 긴장이 유지되면서 승모근이 앞으로 빠져 결리게 됩니다. 이러한 상황은 뒷골이 땡기고 두통 등의 증상을 유발할 수 있습니다.
거북목 교정을 위해서는 다음과 같은 방법을 시도해 볼 수 있습니다.
1. 적절한 자세 유지: 일상 생활에서 자세를 바르게 유지하고 목과 어깨 근육의 긴장을 풀어줄 수 있는 스트레칭과 근력운동을 시도해보세요.
2. 생활 습관 개선: 컴퓨터나 스마트폰 사용 시간을 줄이고, 자세 교정용 의자나 쿠션 등을 이용하여 자세를 바른 상태로 유지할 수 있도록 노력해보세요.
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