하체를 튼튼하게 할 수 있는 운동 머있을까요

Question

집안 내력상 상체는 운동 안해도 크고 튼실한대 문제는 튼실한 상체와는 달리 부실한 하체입니다 하체가 튼실해야 건강하고 관절염도 안온다는데 저는 30대인데 벌써 무릎이 안좋습니다

Answer 1

안녕하세요. 성숙한사자168입니다.

무릎보호대를 착용해주시고

레그프레스나 스쿼트를 꾸준하게 반복적으로 해주시면

하체 근력에 크게 도움이 되실겁니다.

Answer 2

안녕하세요. 프렌치 깡패66입니다.

하루에 스쿼트 300개 이상만 해주셔도, 아주 튼튼한 하체와 힙을 만들수 있을겁니다^^

Answer 3

안녕하세요. 근면한두루미275입니다.

스쿼트가 하체운동으로 좋습니다.집에서 공간도 많이 필요하지 않고 꾸준히 하면 엄청나게 달라진 하체를 보실겁니다.

Answer 4

안녕하세요. 비상한매사촌213입니다.

자전거타기를 해보세요.

실내에서 하던 야외에서 하던 유산소운동과 하체운동의 최고입니다.

Answer 5

안녕하세요. 남다른염소265입니다...

하체 근력운동으로 좋은것은 스쿼트입니다.특히 무릎도 안좋다고 하니 올바른 자세로 하시면 무릎에 무리도 안주면서 할수있어 더욱 좋습니다. 꾸준히 하시면 도움이 되실겁니다~

Answer 6

안녕하세요. 뛰어난코끼리139입니다.

하체운동운 무슨일이있어도 고중량 저반복입니다

최대한 가장 무거운 무게의 스쿼트 추천드립니다