평소보다 잠이 너무 많이와요 낮잠도 많이오고
원래 그러지 않았는데 평소와는 다르게 최근들어 아침에도 몸이 무겁고 밤에는 잠이 많이오고 그런 상태입니다 혹여나 몸에 문제가 있는건 아닐까 해서 글을 남겨봅니다 그렇다고 제가 잠이 많은 그런사람은 아닙니다
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김선익 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
오히려 너무 많이 자고 활동량이 줄어들면서 기초적인 체력이 떨어질 수 있습니다.
이러면 오히려 피곤함을 더 느끼게 되지요.
잠을 충분히 주무시는 것도 중요하겠지만 규칙적으로 운동이나 적절한 활동을 겸하시면 더 활기찬 일상이 되실 것이라 생각합니다.
늘 건강하시길 바랍니다.안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 이효상 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.숙면을 위한 방법들
- 낮잠을 오랜동안 자면 안되십니다. (20분이상 X)
=> 보통 밤에 잠 못드시는 분중에 낮잠을 오랜동안 주무시는 분들이 많습니다. 낮잠을 10~20분 자는것은 낮생활의 식곤증을 이겨내고 활발한 생활을 하는데 도움이 될 수 있으나, 그 이상 주무시는것은 생활리듬에 영향을 줘서 밤에 주무시는데 방해를 받을 수 있습니다.
- 커피, 음료수, 녹차 등 카페인이 들어있는 음식 자기전 최소 7시간 전에 금하시는것이 좋습니다.
=> 주의하실것이 콜라등의 음료수에도 카페인이 들어있다는것입니다. 저녁에 식사하실때 치킨이나 피자 등을 드시더라도 콜라를 드시면 밤에 주무실때 방해받을 수 있습니다.
- 규칙적인 운동 (단, 수면3~4시간안에 운동하는것은 X)
-자기전에 수분을 과도하게 섭취하거나 음식을 과도하게 섭취하는거 피하셔야합니다.
=> 자기전에 과도하게 수분을 섭취하시면 새벽에 화장실에 가고싶어 잠이 깨기때문에 피하셔야합니다.
- 자기전 흡연 금지
=> 흡연은 각성효과가 있기 때문에 최소 3시간전에 흡연하시는것을 피하셔야합니다..
- 잠들었다 깨었더라도 시계 보지 않으셔야합니다.
- 기상시간, 수면드는 시간을 일정하게 유지하셔야합니다.
- 기상후 햇볕을 쬐어야합니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 정진석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.수면이라는 것은 다양한 요인에 영향을 받습니다. 날씨가 흐릴때 더 졸리는 것처럼 날씨에 의한 영향도 있고 최근의 스트레스 그리고 몸의 상태에 따라 수면의 질과 양이 다를 수 있습니다. 하지만 보통은 바뀐 수면이라도 평상시 수면으로 2주 이내에 돌아오게 되며 다시 일상생활을 하게 됩니다. 만약 2주이상 현재와 같은 증상이 지속된다면 전문가의 도움이 필요할 것으로 생각되어집니다.
아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^
정진석 치과의사 드림
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.많이 피곤하시고 졸리신 듯 합니다. 증상이 오래 지속된 것이 아니라면 건강에 큰 문제가 생긴 것은 아니라 보입니다. 일시적으로 피곤하다 느끼면 평소보다 좀 더 잠을 주무실 수는 있지요. 다만 증상이 수개월간 지속된다면 건강에 문제가 있다고 생각하고 원인을 찾아보시는 것이 필요합니다. 피곤함의 원인은 다양하다보니 잠을 많이 잔다는 증상 이외에도 여러가지 확인해 봐야 할 것이 있으니 꼭 가까운 병원을 찾아보시기를 권유드립니다.
서민석 드림