저녁은 몇시에 먹는게 가장 이상적일가요?

저녁을 먹는 가장 이상적인 시간은 몇시인가요?

최대한 공복인 상태에서 잠을 잘려고하는데요

몇시까지 먹고 그뒤로 금식을 하면 좋은가요?