저녁은 몇시에 먹는 것이 가장 효율적인가요?

저녁에는 밥을 먹고나서 되도록이면 빈속을 만든후에 잠을 자라던데

저녁을 먹는 시간이 몇시쯤이면 소화시관, 취침시간까지 고려했을 때

가장 건강에 좋을까요?