운동하는데 효율적인 운동방법이 있을까요
근육량을늘리고싶습니다
식단 운동법등 구체적이면좋겠습니다
다이어트목적이 아닙니다
안녕하세요. 추천좋아요감사합니다💗입니다.
작성자님께서 운동수준이 중요하겠지만 초보자나 입문자의 기준에서는 흔히하는 분할운동보다는 무분할로 3대운동위주로 하시되 중간중간에 약한 부위를 추가해주시면 되겠습니다.
근육 증가의 목표로 운동을 하신다면 저는 계란을 하루에 20개정도먹고 3끼에 사이사이에는 간식으로 닭가슴살을 먹었던거같아요
