유산소 운동만으로 근육이 만들어지진않고 살만빠지는듯해요. 어떤운동을 하면 근육이 붙을수있을까요. 헬스장 가지않고 집에서 할수있는 운동법좀 알려주세요.
안녕하세요. 순박한오색조114입니다.
근육에 힘을가해 수축 이완시키는
운동을 기본적으로 하셔야 됩니다
집에서 맨몸이면 다양한 동작을
마스터해가면서 해야되는데
덤벨 한셋트나 밴딩이 있으면
좀더 효과적인 운동을 할수있습니다
운동, 영양, 휴식 3요소를 적절히 유지하세요
안녕하세요. 피곤한오늘의오후736입니다.
가장 단시간내로 근육의 질과 양을 늘일수있는 운동방법에은는 몇 가지가 있습니다. 그 대표적으로는 데드리프트, 스쿼트,풀업과 같은 대근육 단련 운동들이랍니다. 꾸준히만하면
효과는 보장되어 있습니다.
안녕하세요. 포근한개리268입니다.
몸 전체적인 근육을 키우실려면 푸쉬업이 제일 좋습니다!!턱걸이는 집에서 하기 어렵지만 할수있다면 턱걸이도 좋아요!!큰 사이즈의 근육을 먼저 키워주시면 몸이 더 좋아보여요!
포기하지않고 운동해용~
