생활
운동과 단백질 섭취의 관계는?
웨이트 트레이닝 시 단백질 섭취가 중요하다고 하는데요. 어느정도의 영향을 주는지 궁금합니다. 그리고 탄수화물, 지방은 평소처럼 먹고 운동하는게 좋은지 줄여야되는지도 알려주세요. 그리고 유산소 운동만을 할때도 단백질 섭취가 도움이 될까요?
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1개의 답변이 있어요!
어마어마 하게 영향을 줍니다.
단백질이 곧 근육이기 때문이죠.
근육을 크게 만들기 위해서는 단백질을 섭취해야 됩니다.
단백질 섭취 안하고 죽어라 운동 해도 근육은 안커집니다.
또한 운동을 안한다 하더라도 단백질은 섭취하는 게 좋죠.
기본 속근육. 지근 근육이라 하는데? 맞나?
정확한 명칭은 헷갈리지만
몸이 허약하지가 않습니다.
뱃살이 많이 나왔다면
식단관리 하면서 운동하는게 좋습니다.
동기부여가 되는데
한번 살을 빠지면서 근육이 커지게 되는데
없던 근육이 손쉽게 보여지는 모습을 매일 볼수있거든요.
그것이 곧 오래 운동하는 습관이 되는것이고
그래서 운동하는 사람은 자기애가 강합니다.
단백질 섭취는 습관입니다.
유산소이든 웨이트 이든
운동할때는 더 먹어야 합니다.