디지털 기기 사용은 아이의 수면에 어떤 영향을 미칠까요?
아이들은 점점 스마트 기기에 노출되는 연령이 낮아지잖아요. 그런 디지털 기기 사용은 아이의 수면에 어떤 영향을 미칠까요? 스마트폰, 태블릿 등 디지털 기기 사용과 아이의 수면 문제 사이의 관계와 예방 방법에 대해서도 알려주세요.
안녕하세요. 이승원 육아·아동전문가입니다.
스마트폰, 태블릿과 같은 디지털 기기에 오랜 시간 노출되다 보면 뇌발달, 눈건강, 일상생활, 학습에 부정적인 영향을 미치게 됩니다. 디지털 기기에서는 나오는 전자파의 유해성은 다음과 같습니다.
전자파는 또한 전반적인 수면의 질을 떨어뜨릴 수 있습니다.
연구에 따르면 전자파에 노출되면 밤에 각성이 증가하여 신체적, 정신적 건강에 필요한 깊은 숙면을 취할 수 있는 시간이 줄어들 수 있다고 합니다. 또한 전자파는 수면을 방해하여 수면 패턴이 파편화될 수 있다고 합니다.
디지털 기기에 의존하는 것을 예방하기 위한 방법은 다음과 같습니다.
아이가 디지털 기기 외에 다른 쪽으로 관심을 가질 수 있도록 유도해야 합니다.
이 부분은 부모님의 관심과 노력이 필요하다고 할 수 있습니다.
집 안에 있을 때는 보드게임이나 말놀이와 같이 가족이 함께 즐길 수 있는 놀이를 하며 시간을 보내고,가족이 함께 운동을 하거나 산책을 하는 것도 효과적입니다.
주말이나 휴일에는 가족과 함께 여행, 공연관람, 각종체험활동, 도서관, 박물관, 미술관 등에서 여가를 즐기는 것도 좋은 방법입니다.
안녕하세요. 김민희 육아·아동전문가입니다.
전자파에 노출이 많이되면 각성상태가 되어 아이들이 누워서 잠드는데 시간이 많이들게 됩니다
안녕하세요. 황정순 육아·아동전문가입니다.
밤에 뇌에서 수면을 유도하는 호르몬 '멜라토닌'이 분비되는데, 스마트폰에서 나오는 청색광(블루라이트)가
불면증을 유발합니다
안녕하세요. 유미선 아동 유아 전문가 입니다.
잠자리에 디지털기기(휴대폰이나 tv등은 수면 방해를 일으킵니다.
야간에 휴대폰에서 나오는 청색광을 쬐게되면 우리 몸에서는 햇빛을 받고 있다는 착각을 일으켜, 수면을 유도하는 호르몬인 멜라토닌 생성이 억제되기 때문입니다.
이로인해 아이들은 성장호르몬이 나오는 시간에 숙면을 취하지 못해 키성장에 문제가 될수 있으며 수면 방해로 인해 학습력이 떨어지기도 합니다.
잠자리에 미디어시청을 제한하고 씻은후 9시 30분이전에 잠자리에 들도록 하시는것이 좋습니다.
안녕하세요. 전지훈 육아·아동전문가입니다.
스마트폰, 태블릿, 디지컬 기기 등을 장시간 사용하게 되면, 아이의 수면의 질은 떨어집니다
집중력도 저하되고, 쉽게 잠이 들지 못할 것입니다
잠 자는 시간이 다가오면, 되도록 스마트폰은 하지 않게 해야 합니다
안녕하세요. 박주영 육아·아동전문가입니다.
아무래도 전자파 등의 영향으로 인해 디지털 기기는 수면에
방해가 되는 것으로 알고 있습니다. 수면을 하는 방에는 가능하면
디지털 기기 등을 배치하지 않는 것이 숙면에 도움이 된다고 하니
참고하세요.
안녕하세요. 양미란 육아·아동전문가입니다.
디지털기기의 블루라이트가 아이의 수면을
방해할 수도 있으니 참고하시길 바래요
안녕하세요. 전중진 육아·아동전문가입니다.
아무래도 디지털기기를 과도하게 노출된다면
아이의 뇌 등에 자극이 들어가게 되고 이에 따라서
수면에 방해가 될 여지가 있습니다.
안녕하세요. 황석제 육아·아동전문가입니다.
디지털기기는 성인도 수면방해요소중하나이며 아이도비슷한영향을받습니다
예방은 잠 자기 2시간전에는 이런걸하지않으면됩니다
안녕하세요. 천지연 육아·아동전문가입니다.
디지털이 수면을 방해하는 연구결과는 많이 있습니다.
수면의 질이 좋지 않다 라는 점을 강조 합니다.
특히 어린 아이 때 부터 디지털에 노출이 되면 시력과 뇌 발달에 좋지 않은 영향을 미치기도 하며 잠을 잘 이루지 못하게 되므로써 성격변화 및 몸의 이상반응이 여러가지 형태로 나타나기도 합니다.
잠을 자기 전 두 시간 전부터 디지털은 보지 않는 것이 좋으며 되도록 이면 디지털 노출 시간을 줄이는 것도 방법이 되겠습니다.
안녕하세요. 심은채 육아·아동전문가입니다.
디지털 기기를 오랫동안 사용하게 되면 아이가 아무래도 공격적인 행동이 생기고, 시력에도 지장이 생깁니다
미디어의 빛과, 볼륨 등은 아이들의 잠을 방해하며,
핸드폰 같은 작은 화면은 아이들의 수면을 방해한다는 연구결과가 나왔으니, 주의해야 합니다
