대두콩가루 매일 섭취 할 경우 문의 드립니다.

Question

시중에 판매하는 국산 대두콩가루를 구입해서

매일 매일 물하고 같이 세숟가락 크게 먹고 있습니다.

섭취 하는 이유는 단백질 부족 및 칼슘이 부족해서 먹고 있는데...

제가 궁금한 것은

추가로 칼슘영양제 같은거를 사서 먹는게 나을지 아니면 굳이 먹지말고

대두콩가루로도 충분히 영양 보충에 충분한지 궁금합니다.

Answer 1

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.

일단 사람마다 차이가 있겠지만

일반적으론 좋은 식습관을 가지고 계신듯 해요

그런데 칼슘도 너무 많이 먹으면 몸에 쌓여요

현재 상태도 충분하게 칼슘을 보충될것 같긴한데요

만약 칼슘이 부족하다고 느껴진다면 마그네슘도 함께 섭취하면 칼슘이 몸에 쌓이지 않고 잘 흡수되요