오른쪽 어깨가 아플때 풀어주는 방법은?

요즘 오십견 증상처럼 오른쪽 팔이 들리지 않고 통증이 오고는 하는데 이렇게 한쪽 어깨가 아플때 파스 외에 풀어 줄수있는 방법이 있나요?