눈영양제 대신 블루베리 먹는 건 어떤가요?

Question

뭐든 건강할 때 지켜야 한다고 하던데

나이 들수록 눈 건강이 염려가 됩니다.

눈이 침침해지고 시력이 떨어지면

노화가 눈으로 오는구나 생각이 드네요.

Answer 1

안녕하세요.

블루베리는 안토시아닌, 비타민 C, 루테인과 같은 영양소가 풍부하여 눈 건강에 도움이 되는 식품입니다. 블루베리는 안토시아닌의 항산화 작용으로 망막 기능을 향상시키고, 비타민 C로 백내장을 예방할 수 있습니다. 또한, 루테인은 망막을 보호하는데 기여합니다. 과다 섭취에 주의하며 하루에 100g 정도를 섭취하는 것이 권장되며, 블루베리를 다양한 방식으로 활용할 수 있습니다. 눈 건강을 위해 충분한 수면, 자외선 차단제 사용, 규칙적인 운동, 금연, 과음을 피하는 건강한 생활 습관도 중요합니다.

Answer 2

안녕하세요. 류호연 영양사입니다.

블루베리에는 비타민A의 함량이 높으며 눈의 피로와 야맹증에 좋은 식품으로 추천드립니다.