다이어트 할때는 닭가슴살 or just 샐러드?

다이어트 할때 샐러드 야채만 먹는게 좋을까요 아님 닭가슴설 같은 고기도 먹어야 영양보충도 해줘야 할까요? 다이어트 너무 한지 오래되서 궁금해서 질문합니다 ㅜ