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아침에 빵만 먹는 것은 영양적으로 부족하며, 빵의 높은 탄수화물 함량으로 인해 혈당이 급격하게 상승하고 떨어져서 점심에 허기가 빨리 오는 경향이 있습니다. 이를 보완하기 위해 아침 식사로 빵을 선택할 때는 단백질과 지방을 함께 섭취하거나, 식이섬유를 추가하여 포만감을 느끼도록 하는 것이 좋습니다.
계란, 치즈, 견과류, 아몬드버터와 함께 먹거나, 과일, 채소, 통곡물 등의 식이섬유를 추가하는 방법이 영양적인 균형을 유지하는데 도움이 됩니다.
