안녕하세요
불면증 떄문에 밤마다 힘이 든데요.
문득 궁금한데 불면증을 해소할 수 있는 꿀팁이 있다면 공유좀 부 탁드립니다.
밤마다 너무 힘이 드네요
안녕하세요. 비장한딱새184입니다.
불면증을 극복하기 위해선는 잠을 잘때 주위에 빛이 없는것이 중요합니다. 잠을 자기 30분전에 핸드폰이나 컴퓨터를
안하는것이 중요합니다.
안녕하세요. 침착한호랑나비259입니다. 저는 취침 2시간전에 미지근한 물로 샤워를 하고 우유를 데워서 마십니다. 누웠을때에는 휴대폰을 끄고 불도 끄고 잠을 잡니다. 조용한 음악을 소리 작게 틀어 놓거나 마음을 안정시키는 책을 골라서 읽는 것도 좋을 것 같습니다.
안녕하세요. 잘웃는직박구리107입니다.약간의운동이좋아요삼십분정도걷기운동을한후따뜻한물로샤워후에잠자리시면약간의도움이됩니다
안녕하세요. 엄니엄니입니다.
먼저 뇌에게 신호를 줘야합니다.
잠이 안오는데 무조건 누워있기보다는 자고싶은 시점 1시간정도 전부터 전자기기, 핸드폰 등 끄고 집안 조명도 어둡게해서 잘 분위기를 만들어주세요.
그리고 따뜻한 물에 샤워하고 따뜻한 차를 먹고 몸을 따뜻하게해주면 도움이 됩니다
