아침에 사과가 정말좋응건가요??
아침사과가좋다고 사과를 뭉탱이로 사왔더군요
문제는 저녁에 하나먹을까했더니 밤에먹지말라고......ㅠㅠ
똑같은과일인데 꼭 아침에먹어야하나요??
혹시 사과말고 다른과일중에 아침에먹는게 좋은건 없나요??
아침에 먹는 사과를 ‘금’(金)이라고 하는 이유는
사과에 많이 들어있는 식이섬유인 펙틴 때문입니다. 펙틴은 장 운동을 부드럽게 자극해 대변을 볼 수 있게 도와줍니다.
펙틴은 대장 내 유산균의 벽이 돼 유산균도 잘 자라게 합니다. 그렇게 자란 유산균은 발암물질 제거에 도움이 됩니다. 사과 속에 풍부한 유기산 역시 장 내에 유익한 세균을 증식시켜 소화운동에 도움을 줍니다.
반대로 펙틴이 저녁에는 오히려 장의 소화기능에 부담을 줄 수 있습니다. 자는 동안 소화가 덜 된 식이섬유 때문에 배에 가스가 차 화장실을 자주 찾을 수 있습니다. 사과 속 유기산이 위의 산도를 높여 쓰리게 할 수 있어 밤에 먹는 것은 좋지 않습니다. 다만 위가 건강하고 소화기능에 문제가 없는 사람은 크게 상관없습니다.
아침 공복에 사과대신 좋은 과일로는 양배추, 감자, 당근, 달걀 등이 있습니다.
양배추는 위점막강화, 소화기능향상, 식이섬유와 섬유질이 풍부하고 공복감을 해결해줍니다.
감자의 녹말과 탄수화물은 위를 코팅해주는 기능과 열량을 제공하며 공복에 생감자는 위궤양 예방에 도움을 줍니다. 생감자로 드시기 불편하실 경우에는 즙으로 드셔도 좋습니다.
당근은 비타민, 섬유질이 풍부하고 배변을 촉지시켜 주고 생즙으로 드실경우 혈압조절에 도움을 줍니다.
달걀은 단백질을 보충하고 당뇨환자가 식전에 먹으면 혈당조절에 도움을 줍니다.
사과에는 펙틴이라는 성분이 함유되어 있어 배변활동을 돕고 장내 독소를 배출하는 데 도움을 줍니다.
특히 껍질에 이 성분이 다량 함유되어 있다고 해요~
또한 콜레스테롤의 수치를 낮춰주는 효능, 피로물질 분해 및 배출, 노화방지, 피부미용 등등
많은 효능을 가지고 있어요.
밤에 먹는 사과가 좋지 않다는 말도 있지만 사실 사과는 숙면에 도움을 주는 성분도 함유하고 있어서 밤에 섭취하는 것이 맞는 분들도 있습니다, 다만 바로 섭취 후 바로 잠에 드는 것은 피할 필요가 있겠습니다.
사과와 함께 아침에 먹기 좋은 과일에는 블루베리가 있습니다.
아침에 먹으면 안된다기보다는 공복에 먹으면 좋지 않은 과일로는 토마토, 바나나, 파인애플, 감 등이 있습니다.
참고가 되었길 바랍니다,
