계단오르기 운동효과나 다이어트 효과가 있을까요??
계단오르기 운동효과나 다이어트 효과가 있을까요??
출퇴근길에 지하철 계단이 많이있는데요 걸어올라다니면 힙업이나 다이어트 운동효과가있을까요?
12개의 답변이 있어요!안녕하세요. 성숙한사자168입니다.
계단오르기가 아주 좋은 유산소 운동이고
힙업에도 확실히 도움을 주긴 하지만
무릎이 안좋으신 분들에게는 추천드리지 않습니다.
매일 꾸준히 하시는걸 목표로 잡으셨다면
무릎이 건강해도 무릎보호대를 착용하고
운동을 하시는게 좋을 것 같습니다.
안녕하세요. 도도한듀공33입니다.
저도 다이어트와 운동 겸 매일 5,000보 이상 걸으려고 노력하는데 걷기로 다이어트 효과를 보려면 하루 1만보 이상 걸어야 효과가 나타납니다. 계단같은 오르막길 오르는것도 근육 강화에 도움을줘서 지방을 근육에 저장 시켜서 다이어트 효과를 볼수 있습니다
안녕하세요. 매너있는고슴도치275입니다.
계단오르기는 스쿼트와 비슷한 효과가 있는데요
햔직 도수치료사입니다
정확한 동작으로 오르기를 한다면 엉덩이근육과 허벅지근육강화로 허리와 무릎 건강에 도움이 되구요
물론 강도를 올린다면 다이어트 효과가 있습니다
안녕하세요. 건우서우아빠입니다.
계단 오르기가 운동 많이.됩니다..
다만 계단 내려오기는 조심하셔야 하구요 관절의
위험이 있습니다
오르기 할때 앞꿉치를 최대한 들면서 오르면 더 효과가.좋아요
답변이 도움이 됏길 바래요
안녕하세요. 언제나 빛나게입니다.
계단오르기 운동효과크다고합니다. 다이어트운동효과 좋습니다. 계단을 내려오실때엔 무릎관절에 무리가될수있어니 엘리베이터를 이용하시는게 좋을듯해요.
안녕하세요. 활달한키위300입니다.
하체단련에 최고의 운동입니다
단 관절을 많이 사용하다보니 무리하시는건
좋지 않습니다
특히 내례갈때는 걷는것 보다 앨리베이터나 에스컬레이터등을 이용하시는것이 무릎에 무리를 주지 않아 좋습니다
개인적으로 최고의 유산소운동이라고 생갹합니다
행복한 하루되세요
안녕하세요. 집요한도마뱀49입니다.
계단오르기의 효과는 과학적으로 밝혀졌습니다.
단, 계단을 내려가는 운동은 무릎에 무리를 줄 수 있어 지양해주시고
계단오르기를 하실 때는 한계단 한계단 소중한 발걸음을 해주세요.
안녕하세요. 겸손한키위15입니다.
우리 신체 근육의 50%는 하체에 있습니다.
따라서 하체 운동을 해주면 에너지 소비가 많아
다이어트에 효과적입니다.
계단오르기를 할 때 뒷꿈치로 밀어 올린다는 생각으로
올라가신다면 무릎에 무리도 덜 가며
허벅지 및 엉덩이 근육에 자극이 되어
이쁜 몸매를 가질 수 있을거에요.
운동은 꾸준함 입니다. 화이팅!