무기력함을 극복하고 싶은데 어떻게 하면 좋을까요
요즘 굉장히 무기력합니다. 잠은 충분히 많이 자는데도 피곤한 느낌이고 해야할 일들을 하기가 너무 귀찮고 집중도 잘 안되고 힘이 듭니다. 딱히 우울한 것 같진 않은데, 어떻게 극복해내야할까요?
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 안장이심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.무기력함이나 우울감은 갑자기 다가옵니다.
하지만 지난 성취감과 자신감이 충만했던 순간을
기억하며 극복해 나가시길 바랍니다.
충분히 무기력함이나 우울감을 극복 할 수 있습니다.
1. 손에 잡힌 것을 놔두고 한발짝 물러나라!
먼저 무기력함이라고 깨닫는 순간, 빡빡한 스케줄을 취소하고.
그 다음 벗어날 궁리를 해야 합니다.
욕심을 버리고 마음에 편안함을 주세요.
2. 초조해 하지 말고 최대한 말을 아껴라!
이럴 경우의 사람일수록 변명이 많아집니다.
먼저 말을 아껴라. 긴장감을 상실한 상태에서 지나치게
말을 하는 것 보다 침묵을 지키는 것이 더 좋습니다.
3. 자신의 생각을 객관적인 글로 정리하라!
일시적인 권태감이나 삶의 의욕을 잃은 상태에서
벗어나기 위해서는 좀더 자신을 객관화 시킬 필요가 있습니다.
정상적인 컨디션이 아닌 이상 자신의 생각을
글로 정리할 때 기대 이상의 효과를 보곤 합니다.
4. 마음이 맞는 사람과 무기력증이나 우울감에 대해서 이야기하라!
맛있는 음식점에서 마음이 맞는 사람과 허심탄회하게 이야기를 해봅니다.
이런저런 이야기를 나누다 보면 저절로 해결의 실마리를 찾을 수 있을 것입니다.
5. 모든걸 인정하고 자신을 믿어라!
더 이상 자신을 위축시키지 말고 철저하게 자신을 믿고 신뢰하세요.
자신에 대한 믿음 없이는 절대로 슬럼프에서 벗어나기 힘들어집니다.
6. 나에게 힘이 되는 것을 찾아라!
비록 작은 것이라 하더라도 나에게 소중한 것을 찾으세요.
7. 스스로를 자극해서 결정적인 실마리를 찾아라!
무기력증이나 우울증에서 벗어나는 열쇠는 바로 자기 자신이
벗어나려는 의지가 있어야 합니다.
의지가 없다면 이룰 것도 없습니다.
항상 건강한 생활 응원합니다.