안녕하세요. 후련한느시178입니다. 운동 순서에 대한 선택은 개인의 운동 목표와 체력 등에 따라 다르지만, 일반적으로 웨이트 트레이닝 후 유산소 운동을 하는 것이 더 효과적인 경우가 많아요.
웨이트 트레이닝을 먼저 하면, 근육에 에너지를 공급하는 글리코겐이 먼저 소비되게 돼요. 그래서 이후에 하는 유산소 운동에서는 체지방을 에너지로 사용하게 되어, 체지방 감소에 더 효과적이라는 설명이 있어요.
하지만, 이것은 일반적인 이론이고 개인의 체력과 상태, 운동의 강도 등에 따라 다르기 때문에 반드시 이 순서대로 해야 한다는 것은 아니에요. 중요한 것은 자신의 체력과 상태를 잘 파악하고, 너무 과하게 운동하지 않는 것이에요.
