유산소운동과 근력운동중에서 운동순서는?

Question

운동중에서 유산소랑 근력은동중에 어떤걸 먼저해야 효과가 좋나요?유산소를 먼저하면 웨이팅운동을 할 기력이 남질 않더라구요.

비오는 날에서 얼큰한 수제비7 · Accepted Answer

비오는 날에서 얼큰한 수제비7입니다.유산소 운동과 근력운동중 먼저 하실것은 근력운동을 먼저 하시면 됩니다. 근력운동을 끝내고 나서 유산소 운동으로 마무리를 하시는것입니다. 유산소운동먼저 하면 지쳐서 운동이 잘되지 않습니다.

chamber · Answer

안녕하세요 원래는 근력 운동후 유산소운동어 정석이긴합니다. 유산소 할 여지가 없으시다면 런닝머신에서 빠른걷기로도 충분히 가능합니다. 유산소라서 무조건 뛰시지 않으셔도 되세요

열일하는베짱이74 · Answer

안녕하세요.일반적으로 근력운동을 먼저 하고 유산소를 나중에 하는 것이 근육 성장과 운동 효율에 더 좋습니다.유산소를 먼저 하면 글리코겐 고갈로 인해 웨이트 시 힘이 빠지고 퍼포먼스가 저하될 수 있기때문입니다. ㅎ

답변좋으시면 추천 꼭 해주세요 · Answer

안녕하세요 일단 순서는 어떤 운동을 더 중점으로 할거냐에 따라 달라집니다

보통은 유산소를 더 뒤에 하는 편입니다 말그대로 체력이 더 딸리기도 하고요

유산소를 먼저 할때는 그냥 웜업 정도로 천천히 그리고 30분 정도만 하신다고 보시면됩니다

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