스포츠·운동
유산소운동과 근력운동중에서 운동순서는?
운동중에서 유산소랑 근력은동중에 어떤걸 먼저해야 효과가 좋나요?
유산소를 먼저하면 웨이팅운동을 할 기력이 남질 않더라구요.
4개의 답변이 있어요!
비오는 날에서 얼큰한 수제비7입니다.유산소 운동과 근력운동중 먼저 하실것은 근력운동을 먼저 하시면 됩니다. 근력운동을 끝내고 나서 유산소 운동으로 마무리를 하시는것입니다. 유산소운동먼저 하면 지쳐서 운동이 잘되지 않습니다.
안녕하세요 원래는 근력 운동후 유산소운동어 정석이긴합니다. 유산소 할 여지가 없으시다면 런닝머신에서 빠른걷기로도 충분히 가능합니다. 유산소라서 무조건 뛰시지 않으셔도 되세요
안녕하세요.
일반적으로 근력운동을 먼저 하고 유산소를 나중에 하는 것이 근육 성장과 운동 효율에 더 좋습니다.
유산소를 먼저 하면 글리코겐 고갈로 인해 웨이트 시 힘이 빠지고 퍼포먼스가 저하될 수 있기때문입니다. ㅎ
안녕하세요 일단 순서는 어떤 운동을 더 중점으로 할거냐에 따라 달라집니다
보통은 유산소를 더 뒤에 하는 편입니다 말그대로 체력이 더 딸리기도 하고요
유산소를 먼저 할때는 그냥 웜업 정도로 천천히 그리고 30분 정도만 하신다고 보시면됩니다