체중이 급격하게 늘어나서 다이어트를 하려고 합니다. 운동 + 식단 조절 하려고 하는데 밑에 식단이 괜찮을까요?
아침: 닭가슴살 한덩이 + 고구마 한개
점심: 닭가슴살 한덩이 + 샐러드(데친 브로콜리 별도)
저녁: 일반식(회사 구내식당 이용)
운동은 저녁 식사후 2시간정도후에 할 예정입니다.
안녕하세요. 이재호 영양사입니다.
단백질의 섭취량은 충분하지만 탄수화물 섭취량이 부족해보입니다.
간으하다면 점심에 샐러드에 브로콜리외에 과일을 추가해서 탄수화물 섭취량을 조금 더 늘려주세요.
