다이어트 요가와 헬스를 같이 하고 있는데요.
아침은 무조건 거르고있구요.
점심은 구내식당으로 먹고 있습니다.
저녁은 닭가슴살 과 밥으로 통일되게 먹고 있습니다.
근데 지방을 줄이고 근육량을 늘리고 싶은데 식단 자체를 바꿔야 할까요?
아니면 단백질 보충제로 보충섭취를 해줘야 할까요?
안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.
닭가슴살샐러드같은 메뉴는 쉽게 질리기에 추천해드리지않는편이며,
다이어트에 가장 좋은 탄단지 비율인 442를 실천하는것이 가장 좋지만,
처음부터 시작하기에는 어려움이 있을거에요.
평소 드시는 밥의 양만큼 야채를 드시는것부터 시작해보세요!
