건강관리
다이어트 식단 하려고 하는데 괜찮나요??
다이어트 식단 같이 하려고 하는데
어떤지 봐주세요
아침: 사과
점심 : 밥 반공기 샐러드
저녁 : 닭가슴살 +고구마
제가 다이어트가 처음이라 식단을 어찌 해야할지 몰라서요 운동은 홈트 30분 하고 운동장 그냥 1시간 2시간정도 뛰고 걷고 하는데 다이어트 할때 먹는것도 중요하다고 해서요ㅠ
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2개의 답변이 있어요!
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안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.
아침은 건너뛰는것이 더 나아 보이고 점심에 단백질 음식을 추가해주셔야겠습니다.
오히려 저녁에 닭가슴살&샐러드 점심에 일반식을 드시되 밥반공기만 먹는것을 추천해드립니다.
아침 – 단백질과 탄수화물 그리고 샐러드 과일 섭취
점심 – 일반식 조절. 1/2 양, 저염식, 고단백.
간식 – 견과류나 샐러드 혹은 제철 과일
저녁 – 단백질 위주의 식단
간식 – 견과류나 샐러드 혹은 제철 과일
참고하시어 식단을 구성해 보셔요
작성해주신 식단 점심에 밥 반공기에 샐러드식단에는 단백질이 빠져있네요