다이어트 식단 하려고 하는데 괜찮나요??

Question

다이어트 식단 같이 하려고 하는데

어떤지 봐주세요

아침: 사과

점심 : 밥 반공기 샐러드

저녁 : 닭가슴살 +고구마

제가 다이어트가 처음이라 식단을 어찌 해야할지 몰라서요 운동은 홈트 30분 하고 운동장 그냥 1시간 2시간정도 뛰고 걷고 하는데 다이어트 할때 먹는것도 중요하다고 해서요ㅠ

Answer 1

안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.

아침은 건너뛰는것이 더 나아 보이고 점심에 단백질 음식을 추가해주셔야겠습니다.

오히려 저녁에 닭가슴살&샐러드 점심에 일반식을 드시되 밥반공기만 먹는것을 추천해드립니다.

Answer 2

아침 – 단백질과 탄수화물 그리고 샐러드 과일 섭취

점심 – 일반식 조절. 1/2 양, 저염식, 고단백.

간식 – 견과류나 샐러드 혹은 제철 과일

저녁 – 단백질 위주의 식단

간식 – 견과류나 샐러드 혹은 제철 과일

참고하시어 식단을 구성해 보셔요

작성해주신 식단 점심에 밥 반공기에 샐러드식단에는 단백질이 빠져있네요

출처 2022 다이어트 식단 추천 ( 건강한 다이어트 식단 짜기) - 장비빨 (itembbal.com)