어떤지 봐주세요
아침: 사과
점심 : 밥 반공기 샐러드
저녁 : 닭가슴살 +고구마
제가 다이어트가 처음이라 식단을 어찌 해야할지 몰라서요 운동은 홈트 30분 하고 운동장 그냥 1시간 2시간정도 뛰고 걷고 하는데 다이어트 할때 먹는것도 중요하다고 해서요ㅠ
안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.
아침은 건너뛰는것이 더 나아 보이고 점심에 단백질 음식을 추가해주셔야겠습니다.
오히려 저녁에 닭가슴살&샐러드 점심에 일반식을 드시되 밥반공기만 먹는것을 추천해드립니다.
아침 – 단백질과 탄수화물 그리고 샐러드 과일 섭취
점심 – 일반식 조절. 1/2 양, 저염식, 고단백.
간식 – 견과류나 샐러드 혹은 제철 과일
저녁 – 단백질 위주의 식단
참고하시어 식단을 구성해 보셔요
작성해주신 식단 점심에 밥 반공기에 샐러드식단에는 단백질이 빠져있네요
출처 2022 다이어트 식단 추천 ( 건강한 다이어트 식단 짜기) - 장비빨 (itembbal.com)
