조그마한 일에도 불안함을 느끼는데, 어떻게 고칠 수 있을까요?

Question

남들에게는 별거 어닌 아주 사소한 일에도 잘못되면 어쩌지, 나때문에 망치는 건 아닌가 하는 불안함을 느끼는데요. 그게 스트레스로 쌓이다보니까 정신도 피폐해지고 하루하루가 너무 힘들어요. 어떻게 고칠 수 있을까요?

Answer 1

안녕하세요. 색다른콜리160입니다.

좋게 보면 그만큼 책임감이 강하기 떄문이라고 생각 돼요.

다만 지나친 고민 신경성은 글쓴이님이 경험하고 있다시피

스트레스로 이어지는데요.

이렇게 해 보는 건 어떨까요,

일이 다 끝나고 나서 이를 함께 고민해줄 사람을 같은 그룹 내에서 구하거나

일단 완성한 것에 대해서 어떻냐고 물어보는 거에요.

어떠한 이유로 이렇게 만들었다고 하면 상대방도 들어보고 나서

경험이 있는 사람들, 특히 좋은 리더의 경우에는 거기에 대한 피드백도 주거든요.

(물론 신경 쓸 것이 많은 리더가 그러기 쉽진 않아서, 되도록이면 근접한 사람들에게 묻는 게 좋아요.)

Answer 2

안녕하세요. 차근이입니다.심리적으로 위축된 상태에서 실수를 연발하고요 또 그 실수로 인해서 위축되는 상황이 반복됩니다

조언드리는건 마음의 안정을 찾는겁니다..남에게 피해를 끼칠 목적이 아니라면 피해를 끼치더라도 아무 상관없다는 생각을 가지세요

너무 타인을 생각하다보면 더욱더 위축됩니다..그리고 좀더 자신감을 가지시고 매일매일 일기를 쓰는걸 추천합니다

그리고 자신의 생각을 정리하면서 잘 이겨내시길 바래요

Answer 3

안녕하세요. 소우주입니다.

불안함이 아닌 차분한 마음을 가지도록 노력하고 내가 당장 해결하거나 고칠 수 없는 부분은 조금 내려놓는 연습도 해보시는 게 좋겠어요. 증상이 지속된다면 심리상담 등의 방법을 이용해 보시는 것도 도움이 될 듯 해요.