작은일에도 흔들리고 불안한 나에 대하여

Question

사소한일에도 철렁거리고 마음이 불안정합니다 모든일에 다 그런건 아니고 불특정 하거나 마음에 걸리는 일이 있으면 기분이 안좋아지고 혼란스럽습니다

좀 지나면 괜찮아지는데 많이 예민하네요

Answer 1

안녕하세요. 어떠한 일이 있을땐 저도 사용하는 방법입니다 이건 나에게 아무것도 아니다 이건그저 작은 일뿐이다

를 반복해서 상상하시고 지나가시면 마음도 더 안정되 나아갈수 있습니다

Answer 2

안녕하세요. 고징어입니다.

불안한 감정이 올라오면 자연스러운 감정이라고 생각하고 받아 들이시고, 제 자신을 잘 다독여주는 것이 필요합니다. 마냥 그 감정을 억누른다고 억눌러지는 게 아니더라구요. 질문자분께서 다른 사람보다 조금 더 섬세한 기질이 있어 그런 것이니 이상하게 생각하는 것이 아니라 그런 감정이 올라올 때 자신의 불안감을 알아채고 스스로를 위로하는 것이 중요하다고 생각합니다.

만약 일상생활을 하는 데 있어 큰 지장이 있으시다고 생각이 들면 전문의의 도움을 받는것도 좋다고 생각합니다. 약으로 1차적인 신체의 불안감을 낮추고 그러한 상황에 점점 무던해지는 연습을 하면서 점점 약을 줄여나가는 방법을 택하시는 것도 좋은 방법입니다. 부디 질문자분의 인생에서 불안이 걷히고 건강하고 즐거운 하루를 보내셨으면 합니다.

Answer 3

안녕하세요. 소탈한비버254입니다.

저 또한 사소한일에도 마음이 철렁거리고 그 일만 계속 생각이 나게되면서 마음이 불편한적이 다수 있는데요 저는 그럴때 아무도 없는 호수나 공원에서 밤 산책을 하거나 아무것도 생각하지 않고 잠시 잠에 드는 편입니다 이런씩으로 해소를 해주면 불편했던 마음이 해소되는데에 큰 도음이 되었던 것 같습니다

Answer 4

안녕하세요. 상냥한토끼입니다.

저도 그렇습니다. 마음이 불안정한 상태일 때 작은 일에도 철렁해요. 불안이 덜 해지니 그런 증상이 덜 합니다. 신경을 안정시키는 영양제도 먹고 주1회씩 친구나 애인과 꼭 바람쐬러 나가고 나 자신을 믿기 위한 주문 같은 것도 외우고 성취감 느끼기 위한 일들도 하나보니 어느새 불안이 사라졌습니다.

불안도 노력으로 잠재울 수 있더라구요.

좋아지실 수 있어요.

Answer 5

안녕하세요. 귀중한등에296입니다. 저도 그러는데요 현대인의 고질병인거 같습니다 취미생활 같은걸 하나두고 매진해서 벗어나보십셔