극심한불안걱정 어떻게 해결해야할까요?

Question

사소한일 일어나지도않은일에 대해 지나치게 불안해하고 걱정까지 합니다 어떻게해야할지 모르겠어요 무슨행동을 하거나 말을하면 얼마지나지않아서 내가 잘못한것같고 불안하고 걱정되고 두렵고 그래요

어느순간부터 자꾸 이러니 스트레스도받고 힘드네요

어떻게해야 좀 나아질수있을까요...

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 황석제 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

불안이 있다면 먼저 그 불안에 대해서 글로 적어보세요

그리고 그 척도를 0점에서 10점사이로 해서 점수를 매겨보세요

그런뒤 이 불안에 대한 대처법도 적어보세요

그리고 대처법후 나의 불안을 점수화해보세요

점수가 1점이라도 높게 나왔다면 그 방법을 사용해보시고 또 다른 방법을 했을때 점수를 높일수있는법을 찾아보세요

꾸준히 대처법을 찾다보면 도움이 될겁니다.